การพัฒนาความแข็งแกร่งทางเพศอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่มีบางสิ่งที่สามารถไปได้ไกล ในระหว่างการมีเซ็กส์ ความพึงพอใจของคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง และการมีเซ็กส์ที่ยาวนานขึ้นก็เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงความพึงพอใจโดยรวมของคุณ การรับประทานอาหารที่ดี การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการเอาใจใส่ต่อความปรารถนาของคู่ของคุณก็มีความสำคัญต่อการสร้างความแข็งแกร่งเช่นกัน ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้มีเพศสัมพันธ์ได้นานขึ้นและน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น

ขั้นแรกให้พยายามมีเซ็กส์ในท่ายืน สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการถึงจุดสุดยอดได้นานขึ้น ผู้ชายส่วนใหญ่ชอบรุกหนักและเร็ว แต่สิ่งเหล่านี้มักจะทำให้คู่ของตนหมดแรงอย่างรวดเร็ว ลองผสมแรงขับของคุณเพื่อยืดอายุเซ็กส์และเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ คุณยังสามารถลองกิจกรรมทางเพศประเภทต่างๆ เช่น เล่นกับขอบเขตของคนรักและเปลี่ยนระดับความรุนแรง กุญแจสำคัญคือการสนุกและทดลองกับคู่ของคุณด้วย

จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ ผู้ชายหลายคนพบว่าการหายใจตื้นๆ การหายใจลึก ๆ เป็นประจำจะเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศ หายใจเข้าทางปากของคู่ของคุณ การจินตนาการถึงลมหายใจที่ไหลผ่านร่างกายยังสามารถช่วยให้คุณคงจุดสุดยอดได้นานขึ้นและลดอัตราการเต้นของหัวใจ ส่วนที่ดีที่สุด? มันจะไม่เสียค่าใช้จ่ายเล็กน้อย คุณจะรู้สึกดีขึ้นและรู้สึกมั่นใจมากขึ้นระหว่างมีเซ็กส์

อีกวิธีในการเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศคือการรวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง ช่วยสร้างความอดทน เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ตัวอย่างเช่น การวิดพื้นเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน ซึ่งจำเป็นต่อการพยุงอุ้งเชิงกรานระหว่างมีเพศสัมพันธ์ คุณจะพัฒนา ชีวิตทางเพศของคู่ของคุณด้วยการวิดพื้นและสควอทร่วมกับเขา

อีกวิธีในการสร้างความแข็งแกร่งทางเพศคือการฝึกเทคนิคเก้าต่อห้าร่วมกับการรับประทานยา Vigamax. เทคนิคนี้ใช้ได้ดีที่สุดสัปดาห์ละครั้ง สามสิบหรือสี่สิบนาที เทคนิคนี้สามารถนำไปสู่ความแข็งแกร่งทางเพศสูงสุดและการถึงจุดสุดยอดหลายครั้ง ถ้าคุณทำถูกต้อง คุณจะประหลาดใจว่าคุณจะนอนบนเตียงได้นานแค่ไหนและทำให้คู่ของคุณพอใจ! ท้ายที่สุด ไม่มีอะไรน่ายินดีไปกว่าคืนที่ดี

เพื่อเพิ่มโอกาสในการมีเซ็กส์ที่ดี พยายามจุดไฟด้วยการเล้าโลม สิ่งนี้จะทำให้เธอมีอารมณ์มากขึ้นและช่วยสร้างความปรารถนาของเธอ จำไว้ว่าคู่รักของคุณต้องการความแข็งแกร่งทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นคุณควรออกกำลังกายและจุดไฟของเธอ แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ การมีเซ็กส์ที่ร้อนแรงและยาวนานไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปหากคุณไม่มีแรงออกกำลังกาย

อีกวิธีในการปรับปรุงความแข็งแกร่งของคุณคือการลดระดับความเครียดของคุณ ความเครียดที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อหัวใจของคุณ ซึ่งส่งผลเสียต่อชีวิตทางเพศของคุณ การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการทำจิตใจให้สงบและรักษาร่างกาย ช่วยให้คุณรวบรวมความคิดและลดความเครียดและความวิตกกังวล ลองรวมการทำสมาธิเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ คู่ของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน! คุณจะมั่นใจมากขึ้นระหว่างมีเซ็กส์!

นอกจากการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์แล้ว คาเฟอีนยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศ นักวิจัยพบว่าผู้ชายที่ดื่มกาแฟมีโอกาสเป็นโรค ED น้อยกว่าผู้ชายที่ไม่ดื่มกาแฟ และคาเฟอีนเป็นกุญแจสำคัญ! กาแฟหนึ่งแก้วหรือดาร์กช็อกโกแลต 90 กรัมมีคาเฟอีน 180 มก. นอกจากนี้ ความไวมากเกินไปอาจทำให้ความแข็งแกร่งของคุณลดลง หากคุณรู้สึกอ่อนไหวเกินไป ให้เปลี่ยนไปใช้ถุงยางอนามัยที่หนาขึ้นและสวมถุงยางอนามัยขณะมีเพศสัมพันธ์

หากคุณต้องการเพิ่มชีวิตทางเพศ ร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิง อาหารเป็นเชื้อเพลิง อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนและเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมีความสำคัญเนื่องจากทำให้ร่างกายของคุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นในระยะยาว โปรตีนยังจำเป็นต่อการทำงานของสมอง ดังนั้น การขาดโปรตีนอาจทำให้พละกำลังต่ำได้ สุดท้าย ทานวิตามินเพื่อการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ดีและต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

การออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแกร่งทางเพศควรมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลาง อุ้งเชิงกราน และต้นขาด้านใน อุ้งเชิงกรานเป็นศูนย์กลางการควบคุมของอวัยวะเพศ ก้นและเอ็นร้อยหวายที่อ่อนแออาจทำให้คุณเสียการทรงตัว ข้อต่อแข็งทื่อ และจำกัดความสามารถในการนอน นอกจากนี้ คุณควรพิจารณาอาหารเสริมสมุนไพรที่มีแคปไซซิน ซึ่งช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ